안녕하세요
#몬스터와인딩 입니다
#다이어트란?
여러분은 어떻게 생각 하시나요?? 다이어트라고 하면 안 먹는다? 하루 한끼만? 약물 다이어트?
뭐 이런 걸로 생각 하시나요??
아닙니다 다이어트는 먹고 살기 위해 하는 거죠 ^^;; 당연 한거죠 ㅎㅎㅎ
다이어트 하면서 먹는 걸 줄이는 건 맞습니다 하지만 무조건
안 먹는다고 되는 건 아니죠 ㅎㅎ
안 먹으면 신체리듬이 깨져서 결국 몸에 병이 생기게 됩니다.
다이어트 시에 꼭!!! 지킬것 몇가지
1.군것질은 평상시보다 줄여 준다(평소 보다 줄여 주면 되요 그렇다고 팍 줄이면 몸이 놀래요 )
2.야식은 금물
3.아침과 저녁은 꼭 먹어 줍니다 양은 일반 식당에서 주는 한공기 기준으로요 ㅎㅎ
4.운동은 30분이상 해주는 것이 좋아요 왜 냐면 지방이 30분 부터 타기 시작 한다고 합니다
5.많은 운동량보다 꾸준한 운동이 좋습니다 무조건 많이 한다고 좋은 건 아닙니다 꾸준이 하는 것이 중요 하죠
6.그리고 제일 중요한 마지막!! 본인의 의지가 가장 중요 합니다 누가 옆에서 뭐라 하더라도 본인 의지가 없으면 힘들어요 ~
3번에서 아침과 저녁은 꼭 먹어 주라는 것은
이유가 있어요 ㅎㅎ 저녁을 먹죠 그리고 수면을 취하죠?
보통 수면 시간 어느정도 일까요? 6~8시간 정도 취하죠? 그 시간 동안에 영양분은 어디서 보충을 할 까요?? 바로 몸에 축적있는 영양분을 몸에서 흡수 합니다 그럼 아침에 일어 나면 배가 고프죠?? 그리고 아침을 먹어서 자면서 몸에 보충해준 영양분을 채워 줍니다
점심은 그냥 적당한걸로 채워도 괜! 찮! 아! 요!
만약 하루에 한끼 먹으면??
저녁을 거르고 아침을 거르고 점심을 먹죠.. 그동안 영양분은 어디서 보충 할까요??
바로 몸에 있는 영양분을 흡수 하는 거죠 어떻게요?? 배고프다가도 시간이 지나면
배가 안고프죠? 몸에서 이러다 죽겠다~~~하면서 몸에 있는 영양분을 보충해주면서 배가 안고프게 되는 겁니다~ 그리고 밥을 한끼 먹으면 몸에서 혹 모르니 더 보충해줘야지 하면서 몸에서 필요한 영양분보다도 더 보충 하게 됩니다 그러다보면 살로 다 가는 거죠
운동을 하면서 아침과 저녁은 꼭 먹어줘야 합니다 안 그럼 몸에 밸런스가 흐틀어 지면서
다연히 신체리듬이 깨지고 살도 찌고 건강도 안좋아 지게 되죠 오래 살려면 식사도 중요 합니다.^^ 계절음식 또는 계절 과일만 잘 챙겨 먹어도 몸이 건강해지고 좋아요.
그리고 식 습관을 바꿔보세요~
살이 많이 찐다고 느끼시는 분들 식사 하실때 대부분 밥 조금 반찬3가지 이상 드시고 계실 겁니다. 그럼 밥 많이 반찬 한가지로 바꿔 보세요. 그럼 변화가 올겁니다.
단!!! 술은 안되요
아!! 운동을 안하시면 하루에 견과류 한주먹 정도 꾸준히 드셔야 몸에 좋습니다. 참고 하세요
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